Teil 1
Florian fragt Marcel in WhatsApp, ob sie morgen trainieren gehen werden.
Am späteren Nachmittag haben die beiden ein Telefongespräch miteinander.
Transkription
F: Hey Marcel, was geht ab bei dir?
M: Hey Flo, alles gut, ich fahre gerade von der Arbeit nach Hause. Wo gehst du um?
F: Ach nix, bin zuhause, weißt ja, ich hab heut den ganzen Tag frei. Lass uns um 18 Uhr trainieren gehen?
M: Passt 6 Uhr geht sich genau aus bei mir. Treffen wir uns vor dem Gym?
F: Ja genau, wie immer. Bis später.
Es ist 18:10 Uhr. Florian steht vor dem Gym und wartet schon über 15 Minuten auf Marcel.
Transkription
F: Na da bist du ja endlich. Wie immer zu spät.
M: Sorry bro, der Bus mit dem ich nach Hause gefahren bin ist 20 Minuten im Stau gestanden.
F: Ahh heute ist es der Bus, letztes Mal war es die U-Bahn. Du hast immer eine Ausrede. 
M: Ich kann wirklich nichts dafür! Aber egal jetzt, lass uns starten. Was trainierst du heute?
F: Ich habe vorgestern Brust und Trizeps trainiert. Wenn du willst, können wir heute Rücken und Bizeps trainieren?
M: Ah, du machst ja immer das gleiche Programm, trainierst du eigentlich nie Beine?
F: Oh mann Beine trainieren, das ist mega anstrengend, vor allem jetzt im Sommer.
M: Komm lass uns einen Kompromiss machen, wir trainieren zuerst Rücken, und mach dann jeweils eine Übung für Bizeps und eine Übung für die Beine.
F: Passt, aber bitte keine Kniebeugen!!
M: Nein heute ist Kreuzheben an der Reihe!
Florian und Marcel gehen in die Garderobe sich umziehen.
Nach dem Aufwärmen auf dem Laufband entscheiden Florian und Marcel mit Klimmzügen anzufangen. Das Fitnessstudio ist wie immer um diese Zeit sehr voll. Alle Klimmzugstationen sind besetzt:
Transkription
F: Oh gott, so viele Leute. Wieso entscheiden wir eigentlich immer zu den Stoßzeiten ins Gym zu gehen? Zwischen 17 Und 20 Uhr trainiert die ganze Stadt hier.
M: Ja stimmt, aber vorher arbeite ich und nach 20 Uhr wird es mir zu spät. Es hat ja nicht jeder so ein Traumleben wie du. Ich muss jeden Tag um 6 Uhr aufstehen und kann nicht ausschlafen, wie du.
F: Tja, Das ist mein Studentenbonus. … Gut lass uns vielleicht doch zuerst Bizeps machen. Alle Klimmzugstangen sind besetzt.
M: Nein komm, lass uns den Typen dort fragen, ob wir vielleicht abwechselnd trainieren können.
F: Ok ja ich frag ihn mal.
M: Hey entschuldigung, wieviele Sätze hast du noch?
P1: Ich habe noch 2 Sätze hier an der Klimmzugstange, aber wir können uns gerne abwechseln wenn du willst.
M: 2 noch? Hmm.. ok ich glaub dann warte ich einfach, weil ich mit meinem Kumpel zusammen trainieren will.
P1: Ok kein Problem, ich gebe euch dann Bescheid wenn ich fertig bin.
M: Passt danke dir.
Während Marcel und Florian darauf warten bis die Klimmzugstange frei wird, besprechen sie noch ihren Trainingsplan:
Transkription
F: Wieviele Sätze willst du beim Rücken machen? Ich mache normalerweise 3 Übungen zu jeweils 3 Sätzen.
M: Ja 3 Sätze pro Übung ist gut. Wir können im Hypertrophiebereich trainieren und 8-15 Wiederholungen machen, aber bei Klimmzügen schaffe ich nur 8-10 Wiederholungen im ersten Satz.
F: Ja du hast recht, Klimmzüge sind sau schwer. Lass uns weniger Wiederholungen machen, dafür aber mehr Sätze. Vielleicht 5 Sätze mit jeweils 6-8 Wiederholungen?
M: Das passt!